Sendo assim após 8 meses troca da série, lembrando que é pessoal normal trabalha de 8 a 10 h por dia e mãe, uma pessoa de vida normal e não uma frenética por academia.
Pois estou mostrando para pessoas que querem ter resultado melhor em academia que pode sim, mas tem que ter ótimo professor acadêmico e não um panas instrutores. BLOG: http://profalexandresilva.blogspot.com.br/
Esse treino é realizado como pirâmide com a utilização de suplementos e NÃO ANABOLIZANTE, todos os músculos são trabalhados 2 dias da semana tendo uma recuperação muscular de mais 48h de intervalo, mas atenção treino muito forte e adaptado para biótipo e objetivo da minha esposa. Cada pessoa tem seus objetivo, ou de aumentar, diminuir, manter e outros, sendo assim o certo não é aquele treinamento A,B e C para todo mundo, as academias sérias desenvolvem trabalho individual para cada aluno e é assim que trabalho.
A Maior Oportunidade Da Sua Vida.... a únicas Seletivas da América do Sul: - WPJJC São Paulo : 17, 18 e 19 em janeiro/2014.
Então agarre essa oportunidade venha se prepara fisicamente (pois tem 2 meses), fique APTO COM RESISTÊNCIA, FORÇA, VELOCIDADE, EXPLOSÃO e outros com ESPECIALISTA NA ÁREA.....
Prof Alê contato face ou email: alesilvalima@ig.com.br
Como professor de
Educação Física e Pós Graduado e especialista em PREPARA FÍSICA
PARA ATLETAS JIU JITSU, como vou a várias equipes e vários
treinos comecei a observar os AQUECIMENTOS
QUE PROFESSOR DE JIU- JITSU e Instrutores passam fiquei muito surpreso:
Alguns começavam com corrida, outros já para os rolamentos,
outros para alongamento, outr
os diretamente para técnica ou ainda pior direto
para o ROLA.
Não podemos esquecer-nos da integridade física dos nossos alunos e principalmente quando a crianças
envolvida no treino ( com criança a execução dos exercícios, didática é
totalmente diferente, não pode ser igual ao adulto ok).
Devemos levar também em consideração ao clima, quanto está
frio devemos aquecer levando a temperatura corporal mais alta e os alongamentos
um pouco mais longos, no calor tbm devemos alongar e aquecer o organismo.
Esses fatores podem ser feitos com dinâmica, brincadeira
para que não fique no mesmo sistema de rotina (sempre a mesma forma, a mesma
rotina do aquecimento).
Outro aspecto é como
os DOJOS são pequenos a corrida para mesmo lado fica muito prejudicial aos alunos e atletas, pois fica sempre um angulo de inclinação muito forte e constante (ex carro de corrida, quando tem muitas curvas p/ mesmo lado ficam desgastados e perde o equilíbrio e estrutura do carro, igual ao nosso corpo).
EXEMPLO SE VC TREINA
3 VEZES POR SEMANA, TENDO PERÍODO DE AQUECIMENTO de 20 MINUTOS SEU CORE E SUAS
ARTICULAÇÕES DO JOELHO E TORNOZELO FICAM DESGASTADA E TBM FATOR MUSCULAR, VC
FICA TOTAL DE TEMPO EM MÊS DE TREINO RODANDO PARA
MESMO LADO TOTAL DE : 60 MINUTOS AO MÊS,
EM um 1 ANO TOTAL 72 HORAS AJA ARTICULAÇÕES....
REALIZAÇÃO PALESTRA
INTERNACIONAL
LOCAL: ARGENTINA em LA PLATA E MAR DEL PLATA
PALESTRA DE : JIU JITSU, MUAY THAI E M.M.A
GRANDE SUCESSO COM MAIS 70 PARTICIPANTES.
COM 3 HORAS DE PARTE TEÓRICA E 1 HORA DE PRÁTICA.
COM OS TEMAS:
O QUE É TREINAMENTO FUNCIONAL DE RENDIMENTO;
QUAIS SÃO OS ATLETAS QUE UTILIZAM ESSE TREINAMENTO;
QUAIS MÚSCULOS MAIS UTILIZADOS NO PASSADOR E NO GUARDEIRO;
PREPARAÇÃO FÍSICA;
DIFERENTES TRABALHOS DE FORÇA PARA OS ATLETAS;
TRABALHO DE HIPÓXIA * REDUÇÃO DE OXIGÊNIO *;
PERIODIZAÇÃO, ;
SUPLEMENTAÇÃO;
DICAS - BAIXANDO O PESO ANTES DAS COMPETIÇÕES;
FATOR PSICOLÓGICO DO ATLETA;
TRABALHO DE CRIOTERAPIA ;
TESTE COM ELETROMIOGRÁFICO;
MOVIMENTO PARA AUMENTAR PEGADA * MOVE MONKEY * COM UTILIZAÇÃO DE DINAMÔMETRO.
VOCE, APÓS TREINAMENTO FÍSICOS DURO DE JIU-JITSU, após competições, durantes aos treino e quer se recuperar rápido e sem utilizar remédios, VAI A DICA:
Do grego krios (frio) e therapeia (tratamento), a crioterapia nada mais é do que a terapia por meio do frio. Pode ser aplicada na forma sólida, líquida ou gasosa.
Hoje em dia aplico com meus atletas e arecuperação e bem estar após uma FORTE PREPARAÇÃO FÍSICA, O ATLETA se sento inovado e recuperado.
Sua origem remonta a 2500 AC, quando teria sido utilizada pelos egípcios como método analgésico e anti-inflamatório. No século 19 ganhou destaque pelas mãos do médico do exército de Napoleão Bonaparte, que recorria à técnica para amenizar quadros dolorosos de amputações. Mas foi nos anos 70 que passou a ser utilizada no tratamento de lesões esportivas.
O que melhora?
1.REDUÇÃO LACTATO,
2.DORES MUSCULARES,
3.DORES ARTICULARES,
4.PROCESSOS INFLAMATÓRIOS,
5.REDUZ MICRO LESÕES,
6.VASOCONSTRIÇÃO,
7.VASODILATAÇÃO, E OUTROS.
Dores musculares e articulares, processos inflamatórios provocados por traumas ou exercícios intensos podem ser amenizados com gelo.
O atleta é colocado tonel em uma temperatura 2º graus negativo, por período de tempo, mais ou menos 3 a 6 minutos, no começo é difícil esse tempo, mas aos pouco vai aumentando Prof. Alexandre Silva, trata-se de um recurso simples e quanto mais precocemente for utilizado, melhores serão os
RESULTADOS: CAMPEÃO CIRCUITO PAULISTA 2X, VICE BRASILEIROS, CAMPEÃO SUL AMERICANO 2X, COPA INTERNACINAL CAMPEÃO, CAMPEÃO MUNDIAL,PAN JIU JITSU EUROPA, WORLD JIU JITSU CHAMPIONSHIP VICE, COPA ARGENTINA CAMPEÃO 2X, COPA JIU-JITSU, COPA ORGAF E MAIS DE 20 CAMPEONATOS EXTERNOS E INTERNOS.
IBJJF confirma antidoping para faixas-pretas no Pan de Jiu-Jitsu 2013.
Sendo assim todas as FEDERAÇÕES de JIU JITSU devem seguir o exemplo IBJJF. Agora sim vai existir uma competição muito mais equilibrada. Os espertões se ferraram, pode ver que muitos atletas top não vão se escrever (a verdade no sangue). Como Profissional na área de Educação Física sou totalmente contra o uso de anabolizantes e sim aos suplementos que são vários no mercado e ajuda muito os atletas.
Treinamento de Hipertrofia de membros inferiores para MULHERES:
PROF ALÊJIU-JITSU
TREINO FUNCIONAL
COMO AUMENTAR SEU BUMBUM E PERNA
DICAS DE TREINO:
Se você treinar sério 2 ou 3X por semana COM DURAÇÃO de1à 1hora e meia em um período contínuo de 4 à8 meses, obterá ter um ÓTIMO RESULTADO.
VEJA QUANTO VOCÊ PODERÁ GANHAR DE MASSA MUSCULAR:
1.BUMBUM (Glúteo) 3 à 18 cm de massa muscular (volume);
2.PERNA (quadríceps) de 5 à 32 cm;
3.PARTE POSTERIOR COXA- (Bicípites femoral) de 2 à 9 cm;
4.PANTURRILHA1à 3 cm.
REALIZEI esse treino com MINHA ESPOSA FABIANA, sob minha orientação e supervisão e o resultado está sendo de alto nível, através de fotos,comentários, e mais de 20 pedidos dicas por semana. No BLOG prof Ale jiu-jitsu há várias dicas do treino, filme, suplementação entre outros.
Atualmente o grande problema existente em muitas academias é o famosos treino A,B e C (igual para todas as pessoas),
o que é um entrave para o seu treino, pois cada pessoa tem um objetivo quando decide frequentar uma academia.É necessário respeitar a capacidade física, o sexo e o biotipo de cada um.Por esses motivos é de suma importância a orientação de um profissional de Educação Física devem contratar personal treino, assimvoce alcançar o resultado esperado,seu dinheiro = resultado (obs: profissional
sério e de qualidade e não personal língua, aquele que só conversa com vc em seus treinos).
Aprenda como aumentar em volume, força e rigidez no bumbum (glúteo) e em suas membros inferiores (perna) em menos de 1 ano.
Este treino foi destinado à equipe NOVO FORÇA JIU JITSU GUARULHOS, para melhorar o condicionamento físico, resistência, força, ação e reação, velocidade e amplitude da pegada e outros aspectos físicos.Com orientação e acompanhamento Prof. Alê.
Entre no blog existem muita mais vídeos de treino JIU JITSU:http://profalexandresilva.blogspot.com.br/
REALIZEI UMA PESQUISA sobre os GOLPES DE JIU-JITSU , mais utilizados no M.M.A no UFC.
Independentemente da Categoria foi feito desde o UFC 100 até 152.
UFC 100 com luta principal Brock Lesnar contra Frank Mir
Jon Jones
derrotou
Vitor Belfort
UFC 152 com luta principal
GOLPE
QUANTIDADE
CARACTERISTICA
MATA- LEÃO
37
Mata-Leão: Partindo para as costa do oponente, o lutador passa o braço mais fraco por baixo do pescoço, servindo de alavanca para o braço mais forte - por sua vez este é responsável pela força dada ao golpe. A finalidade do Mata-Leão é "apagar" o adversário.
GUILHOTINA
22
Guilhotina: Este golpeinvento de Ignace . Guillotine - um dos mecanismos mais conhecidos e usados para execuções na Idade Média. No golpe, o lutador envolve seu dois braços no pescoço do adversário, formando uma alavanca. A segunda e última parte consiste em forçar o pescoço do adversário em direção ao chão
ARMLOCK
13
- Armlock: também conhecido chave de braço é um dos golpes mais conhecidos do jiu-jitsu. O lutador segura o braço do adversário entre suas pernas, imobilizando seus movimentos.
.jpg)
.JPG)
